Fiona Willemsen Trainingen

Fiona Willemsen Trainingen

Loesje: "Het leven kan raar lopen. Hé moet jij ook die kant op."

Home

Wie is FWT

Stoppen met roken

Nieuws

Referenties

Links

Contact

Stoppen met roken

De methode

Feiten over roken

Wat levert stoppen op

De methode:

Stoppen met roken is een proces. Zo kan het zijn dat de ene persoon van het één op het andere moment zijn rookwaar in de prullenbak kan gooien en definitief stopt, en dat de ander poging na poging doet en steeds terugvalt. Waar dit verschil in zit? Het meeste gebeurt in het hoofd. Terwijl de één dat proces al heeft doorlopen voordat hij stopte, zit de ander er nog midden in en moet nog allerlei fasen doorlopen. Het is dus belangrijk dat je bij het begin begint met het proces tot stoppen met roken, en geen enkele stap van het proces overslaat.

Onderschat de rookverslaving niet. Het is niet alleen een gewoonte, het is ook een lichamelijke verslaving in de orde van heroïne- en cocaïne verslaving. Dit vereist dus een gedegen voorbereiding. Er zijn meestal meerdere pogingen nodig om definitief van het roken af te komen. Elke poging helpt je om dichter bij het definitieve stoppen te komen. Door alle stappen van het proces te doorlopen vergroot je de kans van slagen aanzienlijk. De door Fiona Willemsen ontwikkelde methode voorziet in het gestructureerd doorlopen van alle noodzakelijke stappen en activeert hiermee het proces volledig.

De methode die Fiona Willemsen ontwikkeld heeft discrimineert andere methoden niet. Integendeel. De cursist wordt juist gestimuleerd om methodes te combineren omdat dit leidt tot een grotere kans van slagen. De cursist kiest zelf welke methode het beste aansluit bij zijn of haar situatie. Dit wordt gekozen aan de hand van 2 tests die de cursist maakt.

Als cursusbegeleider help je de cursist bij het maken van de juiste keuze die past bij zijn of haar situatie. De methode is als set van een boek met cursusboekje verkrijgbaar, en daarnaast kun je cursusboekjes in pakjes van 5 exemplaren bestellen. Ga hiervoor naar www.bsl.nl onder: boeken, zoekterm: stoppen met roken.

▲

Feiten over roken:

Waarom ondersteuning bij stoppen met roken belangrijk is:

Tabaksproducten behoren tot de meest schadelijke van alle consumptieartikelen en bevatten tientallen gifstoffen. Een groot deel hiervan wordt toegevoegd door de tabaksfabrikanten met als doel de tabak nog sneller verslavend te maken, de vieze smaak te maskeren en het hoesten tegen te gaan.
De helft van de regelmatige rokers zal aan de gevolgen hiervan komen te overlijden.
In Nederland rookt 33% van de mannelijke en 27% van de vrouwelijke bevolking.
Per jaar sterven, in Nederland, minstens 23.000 mensen aan rokengerelateerde ziekten.
Wereldwijd sterven jaarlijks 3 miljoen mensen aan de gevolgen van roken.
Een groot deel van deze sterfgevallen kan voorkomen worden als rokers worden gestimuleerd te stoppen met roken.
Ongeveer tachtig procent van de rokers geeft aan (ooit) te willen stoppen.
Een op de tien rokers zegt serieus te overwegen binnen de volgende zes maanden te stoppen.
Ruim driekwart van de rokers stopt op wilskracht alleen, terwijl dit de minst effectieve methode is gebleken. Dit wordt ook wel cold turkey genoemd met een slagingskans van zo’n 3%.
Als een roker hulp zoekt bij het stoppen, dan zal de slagingskans verdubbelen.
Roken is de grootste vermijdbare oorzaak van gezondheidsschade.
Nicotine beïnvloedt het cardiovasculaire, neurale en endocriene systeem in negatieve zin.
Tachtig tot negentig procent van alle longkankergevallen wordt door roken veroorzaakt.
Een sigaar telt net zo zwaar als 3 sigaretten.
Vijfentwintig procent van alle rokers gaat 10 jaar eerder dood.
De kans op een ernstige depressie wordt verhoogd door roken.
Het denkvermogen van rokers neemt sneller af dan dat van niet-rokers.
Kinderen van rokende ouders hebben een grotere kans op wiegendood, KNO infecties, hart- en vaatziekten op volwassen leeftijd, bepaalde vormen van kinderkanker en longkanker op volwassen leeftijd (ook al gaan ze zelf nooit roken).
Eén op de tien hartaanvallen bij niet-rokers wordt veroorzaakt door meeroken.
Roken tijdens de zwangerschap verhoogt de kans op suikerziekte bij het kind als het (bijna) volwassen is.
Kinderen van rokende ouders hebben vaker last van tandbederf in het kindergebit.
Ook als je niet over je longen rookt krijg je de schadelijke stoffen in je bloed, via de slijmvliezen van je mond. En je moet toch ademhalen dus krijg je altijd wel wat rook binnen.
Light sigaretten zijn minstens net zo schadelijk als gewone sigaretten. Je gaat er dieper mee inhaleren om toch het gewenste effect te krijgen, waardoor de schadelijke stoffen veel dieper in je longweefsel terecht komen, met alle gevolgen van dien.
Ook als je opa tachtig is geworden met een stevige rookverslaving, is dat geen garantie dat jou niks zal overkomen. Bovendien worden er tegenwoordig veel meer giftige stoffen aan tabak toegevoegd dan vijftig jaar geleden.
Het stress niveau van de roker is continu hoger dan van een niet-roker. Dus roken tegen de stress is een drogreden.
Door roken is het tandvlees minder doorbloed en dit geeft, vaker dan bij niet-rokers, tandbederf en ontstekingen. In het slechtste geval gaan tanden los staan en uitvallen. Bij rokers treedt vaker verlies van implantaten op. Rokers eindigen daarom vaker met een los kunstgebit.
Mensen die roken melden zich anderhalf keer vaker ziek dan niet-rokers.
Roken om je beter te kunnen concentreren is een drogreden. Door het roken ontstaat juist het concentratieverlies, omdat je weer aan een nieuwe sigaret toe bent.
Als je er snel oud wil gaan uitzien moet je vooral gaan roken.
Baby’s met een afwijking in een gen en een moeder die tijdens de zwangerschap heeft gerookt, hebben 3x zoveel kans op een hazenlip. Deze genvariant komt bij ongeveer 30% van de bevolking voor.
Rokers scoren al op middelbare leeftijd slechter dan niet-rokers op onderdelen als geheugen, flexibiliteit en snelheid.

▲

Wat levert stoppen op:

Na 20 minuten worden hartslag en bloeddruk weer normaal.
Na 8 uur neemt de zuurstofconcentratie in het bloed weer toe en neemt de kans op trombose of hartinfarct af.
Na 24 uur is de koolmonoxide weer uit het lichaam. De longen beginnen met opruimen van teer, teveel aan slijm en andere rookoverblijfselen.
Na 48 tot 96 uur is het lichaam nicotinevrij. Reukzin en smaak nemen toe.
Na 2 tot 12 weken krijg je een betere bloedsomloop. Lopen en sporten gaat gemakkelijker.
Na 4 tot 6 maanden herstellen de trilharen in je luchtwegen zich weer waardoor er minder infecties optreden aan de luchtwegen. De kans op longontsteking wordt kleiner en je hoeft minder te hoesten.
Na 3 tot 4 jaar is het risico op een infarct bijna hetzelfde als bij nooit-rokers.
Als je stopt met roken is de kans op een beroerte na 2 tot 4 jaar ongeveer gelijk aan de kans bij nooit-rokers.
De kans op longkanker en andere soorten kanker nemen af. Afhankelijk van hoeveel je gerookt hebt is na 10 tot 30 jaar de kans op aan roken gerelateerde kankers gelijk aan die van de nooit-rokers.
Voor COPD-ers (rokerslong) daalt de longfunctie voortaan even langzaam als bij nooit-rokers en het longweefsel gaat niet verder kapot.
De vrouwelijke vruchtbaarheid verbetert als je stopt met roken.
De mannelijke vruchtbaarheid neemt toe als je stopt met roken.
De kans op impotentie is in de toekomst veel kleiner als je stopt met roken. Je testosteronspiegel stijgt en de doorbloeding van de penis wordt beter.
Rokende vrouwen hebben drie keer zo veel kans op een miskraam. Na het stoppen wordt dit weer vergelijkbaar met niet-rokers.
Bronchitis en KNO ontstekingen nemen af bij kinderen als de ouders stoppen met roken.
De kans op blindheid en doofheid wordt veel minder als je stopt met roken.
De doorbloeding van je huid wordt veel beter en de vale grauwe kleur neemt af. Je gezicht krijgt een veel frissere uitstraling.
De geel/bruin verkleurde vingers, haren en nagels krijgen weer hun normale kleur.
Je tanden worden witter en je tandvlees weer mooi roze.
Je haren worden voller en glanzender en je krijgt minder last van haaruitval en grijs worden.
Je lijf en kleding en huis ruiken voortaan frisser.
Je stem gaat beter klinken. De lage krakende stem zal bijtrekken.
Je huis blijft frisser en je hoeft minder vaak te schilderen en behangen.
Je spaart heel veel geld uit. Reken maar eens uit wat roken kost in een week, een jaar, tien jaar.
Je valt geen andere mensen meer lastig met je rook.
Je hoeft niet meer bij nacht en ontij erop uit om nog even snel tabak te “scoren”.
Je hoeft niet meer buiten op de tocht te staan voor je “nicotineshot”.

▲

،،